媽媽護理

孕媽這三個部位出現問題,很可能是缺鈣了

孕媽應該都了解鈣元素的重要性,缺乏了不僅會導致孕媽骨質疏松,還會影響胎兒的正常發育。而孕媽想要知道身體是否缺鈣,醫院檢查是一個辦法,而身體的表現也是檢測的一個方法,如果你出現下面這些現象,很可能就是需要補鈣的征兆。

牙齒松動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,如果身體缺鈣,那么牙齒就會出現很明顯的反應,首先牙齒的抗齲能力就會降低,牙齒的硬組織結構也會變得疏松,有些甚至會出現脫落現象。如果孕媽發現自己的牙齒不如以前堅硬松動了,就要注意可能是需要補鈣了。

小腿抽筋

一般情況下,孕媽在孕中期的時候會出現不同程度的腿抽筋情況,這是因為這個時期胎兒骨骼發育迅速,需要的鈣元素較多,此外這個時期孕媽子宮隨著胎兒的發育不斷增大,也會出現不同程度的腰酸背疼、腿抽筋的情況。這需要孕媽及時檢查,找出原因對癥下藥。

Tips:如果孕媽發生腿抽筋的情況,不要亂動,盡量將抽筋的腿伸直,然后五個腳趾頭向上伸,用雙手去拉大腳拇指,提醒腿不要彎曲,這樣用力拉伸,不到兩分鐘抽筋就好了。

關節、骨盆疼痛

如果孕媽體內的鈣元素不足,而胎兒需要攝取足夠的鈣元素,這時身體機能為了保證血液中鈣濃度正常,就會從骨骼中釋放鈣元素,這樣就會導致孕媽出現關節或者骨盆疼痛的現象。

孕期如何補鈣呢?

孕期每個階段補鈣的數量有所不同,孕早期每天只需要800毫克,而孕中期每天就要增加到1000毫克,孕晚期的需求更大,每天需要1200克。

因此孕期注意多食用深色葉菜類蔬菜,例如油菜(青菜)、烏菜、薺菜、雪里蕻(雪里紅)等,它們每100克就含有140~420毫克的鈣元素。

芝麻醬也是很好補鈣的食物,因為芝麻醬含有大量的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質,還有蛋白質和單不飽和脂肪酸都是補鈣的必需物質。

還有就是乳制品、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁等等都含有豐富的鈣元素。

如果孕媽食用鈣片的話,要記得同時補充維生素D,有助于鈣的吸收和利用,如果不想服用維生素D,可以多去室外曬曬太陽,這樣也有助于鈣的吸收利用。

二八杠游戏网站 快乐双彩单注奖金是多少 广东时时彩11选五计划软件手机版 pp电子哪个好玩—点击进入 乐彩票官方网站-Welcome 招财鞭炮连线游戏规则 久游在线彩票官方网站-Welcome 秒速赛车玩家点评_Welcome 吉林快三走试图基本走势图 陕西快乐十分走势图下载 喜乐彩票走势图大全 广东快乐10分开奖玩法 北京赛车pk10云鼎至尊 pk10人工1期计划在线 澳洲幸运5官网开奖号码 极速赛车有人控制吗 爱购彩快乐赛车走势图