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媽媽還為順產后產道松弛煩惱?五招幫你恢復到孕期水準

一般的人都知道,生孩子是非常痛苦的,這樣的痛,有兩層的含義,一個是在生孩子產生的陣痛,另外的一種痛的因為身體的不適宜造成的心理的痛苦。例如在生完孩子的時候,肚子上會有妊娠紋,很多的孕婦都會因為這樣難看的疤紋而難受。另外的變化是乳房的變化,以前的乳房是那么的堅挺,而生完孩子之后的乳房開始下垂,很多的孕婦非常的煩惱,不知道該怎么辦。

除了上面的兩個問題以外,孕婦的產道也會有所變化,因為在生孩子的時候,孕婦的產道會被撐的非常的大,因為只有變得大的時候,才能將孩子生下來,所以孕婦們就會非常的擔心,生完孩子陰道會不會變得非常的松弛,這樣會不會影響以后的夫妻生活。

在生完孩子之后,陰道變得非常的松是常見的一種現象,普遍存在著的,因為在生完孩子之后,擴大的陰道使得肌肉的彈性變得非常的小,很多的媽媽都在說,她們的陰道在生完孩子之后變得非常的松,而自己的丈夫對她們的態度也變得不好了。

這樣的現象發生在很多的身上,所以非常的尷尬,那么當陰道變得非常松弛的時候該怎么辦呢?下面就為大家簡單的介紹幾種方法:

第一,沿著床邊進行仰臥,將臀部放在床邊,將自己的腿懸空放置,一定不要著地,而兩個手也要挨著床,避免將這個身子滑下去。兩個腿慢慢的合起來,不斷的向上舉起,上面的身子也要靠攏,膝蓋也要伸得非常的直。當兩個腿舉到身子上方的時候,兩個手要將兩條腿扶住,接著就是慢慢的放下,恢復到原來的姿勢,這樣的動作重復好幾次,每天練習,就會有很大的改善。

第二,在小便的時候,適當的進行控制, 將小便屏住,堅持好幾秒,在尿的過程中要中斷,然后再進行排泄,這樣不斷的反復,在經過長時間的練習中,陰道肌肉的彈性也會變得非常的大,變得很有張力。

第三,和第二個方法類似,就是在大便的時候,進行適當的控制,將大便進行屏住,不斷的提肛門,反復進行練習,這樣盆腔的肌肉就會變得強大。

第四,進行多次的收縮的練習。仰臥躺著,使得整個身子變得非常的放松,用自己的雙手弄到陰道里面,然后進行收縮,將陰道加緊,進行3秒鐘的時間,然后再松懈,不斷的練習,重復很多次數。在練習的過程中,可以將時間不斷的加長。

第五,進行瑜伽動作。將腿盤住,然后將肛門提起來。它可以有效的將盆骨的肌肉進行很好的控制,不會出現漏尿的情況,使其變得非常的緊實。動作也變得非常的簡單,只要將腿盤著就行,慢慢的吸氣然后再不斷的吐氣。在吸氣的過程中,記得將肌肉不斷的往上提,閉氣的時候開始緊縮,慢慢的放松,重復多次。

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