月子膳食

比起母雞湯,坐月子喝這種湯下奶效果好!

 坐月子喝什么湯下奶?要想產后早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。那么,食療是個不錯的選擇。下面讓我們介紹下坐月子喝什么湯下奶?
坐月子喝什么湯下奶
1、木瓜花生大棗湯有助下奶
木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。
部分婦女產后因乳汁不足,在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對增加乳汁有顯著效用。

2、甜醋豬腳姜湯有助下奶
豬腳1只(斬件),冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。
豬腳去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。
產后血虛、食欲減退、手腳凍,用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用,可增進食欲,兼能健胃散寒、溫經補血,是產婦最佳滋補湯水。
3、坐月子的注意事項
產后你需要坐月子,這個時間段需要你臥床休息,調養好身體,使生殖器官和機體盡快恢復。飲食上禁食寒涼、辛辣的食物,切忌大補,也不宜自行亂補 坐月子食譜:月子食譜中常用的有:花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等; 坐月子吃什么水果:番茄、杏、棗、橘子。
坐月子飲食誤區是什么
產婦應忌口:許多孕產婦都有忌口的習慣。其實,產后需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。

產后體虛,應多吃老母雞:產后特別是剖宮產后,新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高,不適合產后馬上吃。產后體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大,分娩后又要哺乳引起的。這時,產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
為了早產奶,產后馬上多喝湯:從分娩到產奶中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。
湯比肉有營養:產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
坐月子飲食原則是什么
精是指量不宜過多:產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可。

雜是指食物品種多樣化:產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些:乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主:產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃帶殼堅硬的的食物。因新媽媽產后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

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