坐月子這么吃不會增胖而且還能保證寶寶營養

雖然說月子期間吃的好是必須的，但是經常有寶媽吃的過多，或者吃的不對，不但沒有營養，而且還會增胖，今天我要給大家分享的是，坐月子這么吃，才不會增胖，而且還能保證給寶寶足夠的營養。

第一周，高熱量

在生完寶寶的第一周里，新媽媽是排惡露最佳的時期，產前的水腫還有身體中多余的水分也需要在此時排出去，身體就會過度耗氣失血。這一周的食譜安排，主要以流食為主。比如，沖蛋花湯，小米粥。這時千萬不要喝濃湯，不然有可能對打通乳腺起到阻止作用。

第二周，催乳食品

進入第二周后，新媽媽需要給孩子喂奶了，這時奶水不足，可能是會遇到的最大問題，這時的食譜主要是為增加母乳做準備。這時豬蹄和花生，還有鯽魚湯，都可以作為催奶的最佳食譜。新媽媽還要注意心情愉悅，規律的生活都是下奶的重要因素。

第三周，以補為主

在第三周以后，新媽媽不僅要注意自己的營養，還要兼顧寶寶的健康，這時必須要攝入足夠高質量的蛋白質，才能讓新媽媽有更優質的母乳。這時主要是以雞蛋，牛奶中的蛋白質為主。

第四周，以溫補為主

經過前三周的調養身體后，身體不需要過度的大補了，這時要在飲食上注意大補和清淡的相結合。多吃一些新鮮的蔬菜，因為蔬菜中含有豐富的纖維素，不但可以幫助媽媽增加食欲，還有可能防止產后便秘。